▶۰:۳۸
پایینتنه
اسکوات جام
تکنیک صحیح، کنترل زانو و تنفس
محتوای آموزشی
فیلم حرکات را اضافه و به برنامهها وصل کن
هر ویدیو پس از ثبت، برای انتخاب در برنامهٔ تمرینی ورزشکاران آماده میشود.
⌕
▶۰:۴۵
پایینتنه
ددلیفت رومانیایی
آموزش اجرای امن با دمبل
▶۰:۳۳
بالاتنه
پرس سرشانه دمبل
دامنه حرکت و وضعیت کمر
پیشنهاد برای ویدیوها
هر فیلم کوتاه، عمودی و کمتر از ۶۰ ثانیه باشد؛ نام حرکت، ست/تکرار پیشنهادی و نکتهٔ ایمنی را در توضیح آن وارد کن.